严重失眠啊我该怎么办

严重失眠的诱发因素包括压力过大、精神刺激、环境影响等，其改善方法有调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗等。

一、调整睡眠习惯：一些患者的严重失眠可能源于不规律的睡眠时间，对此就需要对睡眠习惯加以调整。要明确固定起床与入睡的时间，同时尽量减少白天的休息时长。

二、心理治疗：要是由于精神压力大或者受到精神刺激而引发的，那就需要到正规医院向心理医生求助。可在心理医生指导下，调整自身对于失眠的认知，以减轻心理负担。

三、药物治疗：如果严重失眠的情况持续存在，可以在医生指导下使用如地西泮片、奥沙西泮片等药物，这些药物能抑制中枢神经，起到镇静催眠的效果，从而缓解不适症状。

除了上述方法外，还可选择运动疗法、物理疗法、光照疗法等，具体的治疗方式需根据医生的建议来进行选择。

总之，对于严重失眠的情况，需要综合考虑多种因素并采取相应的改善措施，以有效缓解失眠症状，提升睡眠质量。