大夫，我最近老失眠怎么办

最近老是失眠通常是睡眠障碍所致，其原因较为多样，治疗方法主要包括调整生活习惯、进行运动以及使用药物等。具体如下：

一、调整生活习惯：

1.养成良好作息：在日常生活中要培养规律的作息时间，以稳固生物钟。

2.放松身心：平时注意让身体和心情都处于放松状态，避免因压力、焦虑等情绪因素而引发睡眠障碍。

3.培养良好饮食习惯：保持健康的饮食对睡眠也很重要。

二、运动：

适当运动有助于改善失眠症状，但不要在睡前进行运动。患者可以选择在白天进行适度的运动，使身体在晚上呈现出疲劳的状态，这样能更好地加深睡眠。不过要注意避免剧烈运动。

三、药物：

若出现失眠症状，患者可在医生指导下应用相关药物进行治疗，如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等。

总之，如果最近总是失眠，应及时就医，根据医生的建议选择合适的治疗方法。同时，要认识到保持良好的生活习惯和心态对于改善睡眠质量的重要性。