晚上总睡不着失眠怎么办

晚上经常睡不着失眠可通过如下方式改善：一是减少白天睡眠时间；二是适当进行体育运动；三是进行药物干预。

一、减少白天睡眠时间：有些患者是因为白天过于劳累或者晚上失眠导致的一种恶性循环，使得白天睡眠时间过长，从而引起晚上经常睡不着失眠的情况。对此，可以适当减少白天睡眠时间，这样能够让晚上更容易进入睡眠状态。

二、适当进行体育运动：部分患者是由于身体较为虚弱或者精神状态不佳而导致晚上经常睡不着失眠。此时，可以通过适度进行体育运动来提升身体素质，比如可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动。同时也能缓解消极情绪，进而对失眠症状起到改善作用。

三、药物治疗：当患者长期被晚上经常睡不着失眠所困扰时，可遵循医嘱服用一些药物来辅助睡眠，比如枣仁安神胶囊、安神补脑液等。

总之，针对晚上经常睡不着失眠的问题，可以根据自身实际情况，综合采取上述不同的方法来进行改善，以提升睡眠质量。