你好，段奶时奶涨怎么办

哺乳期结束后奶涨可采取自然回奶、热敷、按摩、吸奶器、注意饮食和穿着宽松内衣等方法缓解，如出现严重不适需及时就医。

1.自然回奶：如果奶涨不是很严重，可以选择自然回奶，逐渐减少喂奶次数和时间，让身体自然适应。

2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解奶涨。

3.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进乳腺管通畅，缓解奶涨。

4.吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解奶涨，但要注意不要过度吸出，以免刺激乳房分泌更多乳汁。

5.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。

6.穿着宽松的内衣：穿着宽松的内衣，避免乳房受到压迫。

需要注意的是，如果奶涨严重，出现红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。同时，如果在回奶过程中出现乳房硬块、疼痛等不适，也应及时就医，以排除其他乳腺疾病的可能。