最近老失眠怎么办

最近老是失眠通常是睡眠障碍所致，其诱发因素多样，一般可通过调整生活习惯、运动、药物等途径来治疗。具体如下：

一、调整生活习惯

1.养成良好作息时间，让生物钟规律化。确保每天在相对固定的时间入睡和起床，有助于身体适应睡眠节奏。

2.日常注意放松身心。避免因压力、焦虑等情绪因素而导致睡眠障碍，可通过冥想、深呼吸等方式来缓解情绪。

3.培养良好饮食习惯。避免晚餐过饱或过于油腻，减少刺激性食物和饮料的摄入。

二、运动

适当运动可改善失眠状况，但睡前不宜运动。白天进行适度运动能使身体在晚上产生疲劳感，从而更有利于加深睡眠。不过要注意避免剧烈运动，以免对身体造成过度负担。

三、药物

若失眠症状明显，患者可在医生指导下应用相关药物进行治疗，如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等。

总之，当出现最近老是失眠的情况时，应及时就医，在医生的专业指导下采取合适的治疗措施。