肩膀脖子酸痛是怎么办

肩膀脖子酸痛可通过热敷、牵引、自我颈部运动等方式来缓解，要是疼痛未缓解或出现剧痛等情况，需及时去医院就诊以明确病因。

一、热敷治疗：

1.通常适用于因落枕、肩周炎导致颈部及肩部酸痛的情况。

2.热敷能促进颈肩血液循环，防止血液淤滞，同时可放松颈部肌肉，所以比较适合轻度酸痛者。

二、牵引治疗：

1.这是神经根型颈椎病引发颈部及肩部酸痛的主要治疗手段。

2.其可缓解颈部肌肉痉挛，逐步恢复颈部生理曲度。

三、自我颈部运动：

1.常用于落枕及轻度肩周炎者。

2.在日常生活中进行颈部运动能舒缓颈部肌肉，避免颈部肌肉痉挛，可缓解颈部僵硬症状。

需要注意的是，若颈部及肩部肌肉酸痛较为严重，建议及时就医，在医生指导下使用消炎镇痛药物进行治疗，以免耽误病情。

肩膀脖子酸痛的缓解方法有多种，包括热敷、牵引、自我颈部运动等，若情况严重需及时就医并采取相应治疗措施。