产后长期失眠怎么办

产后出现失眠症状，其成因包括母乳喂养、心理因素、切口疼痛等，也可能是产后抑郁症的表现。缓解产后失眠症状可通过生活干预与药物治疗。

一、生活干预

1.家属协助：产妇照料婴儿时常出现睡眠不足，家属应加强对婴儿的护理，减轻产妇压力，让其有充足睡眠。

2.心态调整：产妇要放松心态，避免焦虑，保持乐观情绪。

3.适度运动：适当运动有助于改善睡眠。

4.良好饮食习惯：养成良好饮食习惯也可缓解失眠症状。

二、药物治疗

1.心理治疗：产后失眠严重时，可咨询医生进行心理治疗。

2.药物选择：失眠抑郁严重的产妇，可在医生指导下服用盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、阿米替林等药物进行治疗。同时产妇要保持心情愉快，避免紧张焦虑，利于改善失眠症状。

总之，对于产后失眠，要综合采取生活干预和药物治疗等措施，以帮助产妇改善睡眠状况。同时，产妇自身也需积极调整心态和生活方式。