焦虑恐惧失眠怎么办

失眠恐惧焦虑可通过以下方法来改善：心理调节、药物治疗、睡眠习惯调整。

一、心理调节：

1.自我调节很重要，可以向身边的朋友或家人尽情倾诉，以释放压力和负面情绪。

2.要努力克服对失眠的恐惧心理，多去想一些美好愉快的事情。

3.还可以通过经常到户外锻炼身体来转移注意力，这对缓解失眠恐惧焦虑等症状效果显著。

二、药物治疗：

1.如果失眠恐惧焦虑是由焦虑症引起，那么需要口服抗焦虑的药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。

2.倘若由失眠障碍导致，则需口服佐匹克隆等药物。

三、睡眠习惯调整：

1.养成规律的作息习惯，定时上床睡觉和起床。

2.睡觉前可以采取一些有助于放松的行为，比如用热水泡脚、喝热牛奶等，以保证充足的睡眠时间，从而较好地缓解失眠恐惧焦虑等症状。

总之，针对失眠恐惧焦虑，可以综合运用这些方法，根据具体情况选择合适的方式来改善。