女性更年期失眠怎么办我妈现在更年期了她这晚上总是

更年期妇女失眠可通过心理疗法、药物疗法、物理疗法来调理。

一、心理疗法：更年期妇女因激素水平变化易出现内分泌失调，除失眠外，还可能有焦虑、胸闷、暴躁、易怒等表现。患者要先从心理调节及自我情绪调节入手，需认识到更年期失眠是正常生理现象，通常会逐渐缓解，不必过度担心和焦虑。

二、药物疗法：

1.轻微失眠者可在医生指导下口服唑吡坦、埃索匹克隆等安眠药。

2.若失眠由焦虑引起，则需到医院专业诊治，确定病因后选择药物，遵医嘱服药。

三、物理疗法：患者可在专业医生指导下选择物理治疗，包括经颅磁刺激、光疗、生物电反馈治疗。此外，更年期妇女还需注意以下方面：保持作息规律，适当锻炼，每日补充水分，饮食清淡，尽量避免辛辣刺激食物；同时注意防寒保暖，减少身体冷热刺激。

总之，更年期妇女面对失眠问题，可综合运用多种方法进行调理，以改善睡眠状况，提高生活质量。