腰闪了要怎么办

腰闪后应立即停止活动，采取舒适体位，冷敷或热敷，服用止痛药，根据情况进行腰部伸展和放松练习，如症状持续不缓解或加重应及时就医。

1.立即停止活动，避免加重损伤。

2.采取舒适的体位，如仰卧或侧卧，以减轻腰部的压力。

3.可以使用冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀，但要注意温度适宜，避免烫伤或冻伤。

4.如果疼痛严重，可以服用止痛药，但应按照医生的建议使用。

5.对于症状较轻的患者，可以在医生的指导下进行腰部的伸展和放松练习。

6.如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗，如X光、CT等，以确定是否存在骨折或其他损伤。

需要注意的是，孕妇、老年人、患有腰部疾病的人群在腰闪后应更加谨慎，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰或重物提取，加强腰部的锻炼，以预防腰部损伤的发生。