最近总是失眠怎么办啊

最近老是失眠通常是睡眠障碍的表现，其成因多样，可通过多种方式治疗，包括调整生活习惯、进行运动以及使用药物等。具体如下：

一、调整生活习惯：

1.养成良好作息：在日常生活中要培养规律的作息时间，让生物钟保持稳定。

2.注重身心放松：平时要注意让身体和心情都处于放松状态，避免因压力、焦虑等情绪因素导致睡眠障碍。

3.培养良好饮食习惯：保持健康的饮食对睡眠也很重要。

二、运动：

适当进行运动有助于改善失眠症状，但要注意不能在睡前运动。患者可以选择在白天进行适度的运动，使身体在晚上能呈现出疲劳的状态，这样有利于加深睡眠。不过，不建议进行剧烈运动。

三、药物：

如果出现失眠症状，患者可以在医生的指导下应用相关药物进行治疗，如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等。

总之，如果近期总是失眠，应及时就医，按照医生的指导进行相应的治疗。