失眠多梦，困乏，平时注意什么

失眠多梦是许多现代人面临的困扰。随着生活压力不断增大，人们需要注重自身的调理，包括饮食和生活方面的调理。若长期处于失眠多梦状态，可能伴随神经衰弱，这时就需要进行药物干预来辅助调理。

一、日常生活调理

这适用于症状相对较轻的患者。要对睡眠时间和行为加以控制，没有睡意时不要躺在床上，可以适当进行舒缓的运动，比如散步、睡前瑜伽等。睡前听轻音乐、喝牛奶等也有助于睡眠，同时要避免午睡时间过长而导致晚上失眠多梦。

二、饮食调理

选择具有养心安神、促进睡眠作用的食物，如百合、莲子、桂圆、牛奶等。要避免过饱，且不要进食咖啡、茶等具有神经兴奋作用的食物或饮料。

三、药物调理

如果人们通过自己进行适量运动、听轻音乐等方式仍难以入睡，可适当服用帮助睡眠的药物，以更好地帮助入睡。但这些帮助睡眠的药物必须在医生的治疗和指导下进行服用。