经常失眠睡不着要怎么办

经常失眠睡不着可通过多种方式改善，包括情绪调节、食物调理、药物治疗等。具体如下：

一、情绪调节：长期失眠可能与忧思过度、情志不畅有关。患者要学会调节情绪，日常可通过转移注意力的方式来放松身心，比如听音乐、旅游等。

二、食物调理：难以入睡的人可适当食用一些助眠食物。比如晚餐喝小米粥，其含有的色氨酸能改善睡眠；睡前喝一杯热牛奶也有一定助眠作用。但要注意尽量不在睡前喝浓茶、咖啡或含有咖啡因的饮品。

三、药物治疗：若症状严重且上述方法无法改善，可遵医嘱服用药物进行治疗，如枣仁安神颗粒、谷维素片等。

此外，还可通过针灸等方式缓解，可在医生指导下针灸百会、足三里等穴位以改善睡眠。

总之，对于经常失眠睡不着的情况，可综合运用多种方法来进行改善和调理，以提高睡眠质量。如果失眠问题持续且严重影响生活，应及时就医寻求专业帮助。