最近老是失眠怎么办啊

最近老是失眠通常是睡眠障碍的表现，可能由多种因素引起，一般可通过调整生活习惯、运动以及药物等方式来进行改善。具体如下：

一、调整生活习惯：

1.养成良好作息：患者在日常生活中应培养规律的作息时间，让生物钟保持稳定。

2.注意身心放松：平时要让身体和心情都处于放松状态，避免因压力、焦虑等情绪因素而导致睡眠障碍。

3.培养良好饮食习惯：这对于维持身体的正常功能和睡眠质量也很重要。

二、运动：

适当运动有助于改善失眠症状，但睡前不建议运动。患者可以选择在白天进行适当运动，使身体在晚上出现疲劳感，从而能更好地加深睡眠。不过要注意避免剧烈运动。

三、药物：

若出现失眠症状，患者可在医生指导下应用诸如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等药物进行治疗。

总之，如果最近总是失眠，应及时就医，在医生的指导下采取合适的方法进行治疗。