重度失眠怎么调理

重度失眠可通过多种方式来治疗，包括调整状态、适当运动、服用药物等。

一、调整状态：

1.要适当放松，避免过度紧张，可在睡前阅读书籍、聆听舒缓音乐来放松身心。

2.注意睡前不要过于兴奋，也不要进行剧烈运动。

3.卧室环境应保持舒适，睡前可提前拉开窗帘并关掉光源。

二、适当运动：

1.每天坚持进行户外有氧运动。

2.睡前两小时做舒缓瑜伽，有助于促进睡眠并提高睡眠质量。

三、服用药物：

1.在医生指导下，可服用六味地黄丸、谷维素片等药物。这些药物对肾虚有一定治疗作用，对身体也有营养功效，从而能促进睡眠。

在日常生活中，要注意饮食清淡，多吃易消化食物，晚餐避免油腻、辛辣食物。同时要避免精神紧张，保持良好心态，按时作息，适当锻炼以增强睡眠质量。

总之，对于重度失眠患者，应综合运用各种方法来改善睡眠状况，提高生活质量。