最近天天晚上失眠怎么办

天天晚上失眠可通过多种方式改善，包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗等。具体如下：

一、饮食调理：

1.每晚都失眠的患者可在睡前喝一杯温牛奶以助睡眠，同时睡前应尽量避免喝咖啡和浓茶，防止刺激局部神经而使失眠加重。

2.晚餐不宜进食过多，以免加重消化负担，未消化完的食物可能堆积在胃肠道，夜间易反酸而影响睡眠。

二、运动锻炼：

患者可通过运动锻炼身体，运动时会消耗体力，使人感到疲惫从而产生困意，有助于改善失眠。

三、药物治疗：

若饮食调理和运动锻炼效果不佳，患者可在医生指导下使用脑心舒口服液、安神补脑液、珍黄安宫片等药物。此外还有推拿、按摩、针灸等治疗方式。若患者失眠严重，建议及时就医，明确诊断后对症治疗。

对于天天晚上失眠的情况，可采取上述多种方法进行改善和治疗，需根据具体情况选择合适的方式，严重时应及时就医。