失眠了，然后就睡不着了，很痛苦，该怎么办呢

失眠、睡不着通常可依据不同原因采取不同的解决办法：

一、环境原因：若患者处于炎热或吵闹的环境中，就可能出现失眠、睡不着的状况。具体来说，在这种情况下，只需要对休息环境加以调整，比如降低温度、减少噪音等，便能有效缓解失眠情况。

二、生理原因：倘若患者在睡前遭受较大刺激，像是观看恐怖电影、进行剧烈运动等，就可能致使患者睡不着、失眠。针对此情况，建议患者在睡前远离这些刺激源，同时可以在睡前饮用一些牛奶、适量的红葡萄酒等，通过这些饮品来达到安神的效果，进而缓解失眠状况。

三、病理原因：要是患者患有某些心理疾病，如焦虑症、狂躁症等，就有可能引发患者长时间的失眠。对此，患者需要在医生的指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行缓解。

总之，当出现失眠问题时，要先分析原因，然后采取针对性的措施来改善失眠状况。