腰肌拉伤后正确的躺姿是什么

腰肌拉伤后的正确躺姿包括仰卧位、侧卧位和俯卧位。仰卧位时在膝盖下垫枕头，侧卧位时两腿间垫枕头，俯卧位时在腹部下放枕头。孕妇和腰部受伤严重者需在医生指导下选择合适躺姿，同时要注意休息和适当锻炼。

1.仰卧位：在仰卧位时，可以在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。

2.侧卧位：侧卧位时，可以将膝盖弯曲，两腿之间垫一个枕头，以保持身体的平衡。这种姿势可以减轻腰部的压力，同时也可以放松腰部肌肉。

3.俯卧位：俯卧位时，可以在腹部下放一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。

需要注意的是，对于孕妇和腰部受伤严重的患者，最好在医生的指导下选择合适的躺姿。同时，在恢复期间，还应注意休息，避免腰部过度用力，同时可以进行适当的腰部锻炼，以加速恢复。