经常性的失眠怎么办

经常失眠的缓解方式包括一般治疗、药物治疗、心理治疗。

一、一般治疗：

经常失眠的患者需放松心情，避免情绪过激，可参加爬山、跑步等户外运动，这样能及时转移注意力，利于促进睡眠。

二、药物治疗：

1.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，可改善失眠等症状。

2.阿普唑仑片：主要用于焦虑、紧张等引起的失眠。

3.右佐匹克隆片：能帮助患者快速进入睡眠状态。

三、心理治疗：

当患者精神压力大导致失眠时，除上述方法外，还可采用心理治疗，如放松疗法可帮助患者缓解身心紧张；认知疗法能纠正患者对睡眠的不良认知；行为疗法可通过建立良好的睡眠习惯等来改善失眠状况。

对于经常失眠的情况，可以综合运用一般治疗、药物治疗和心理治疗等多种方式来缓解，根据具体情况选择合适的方法或联合应用，以改善睡眠质量。