晚上睡不着喝什么好

饮品有助于改善睡眠质量，如热牛奶含色氨酸可促睡眠，薰衣草茶可缓解焦虑助眠，酸枣仁茶能养心安神。需注意，饮品作用因人而异，不能替代药物，严重失眠应就医。同时保持良好睡眠习惯也很重要。

1.热牛奶

牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的血清素，帮助入睡。

2.薰衣草茶

薰衣草具有镇静、放松的功效，可以缓解焦虑和压力，帮助入睡。

3.酸枣仁茶

酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效，对虚烦不眠、惊悸多梦等症状有缓解作用。

需要注意的是，饮品对睡眠的改善作用可能因人而异，而且不能替代药物治疗。如果失眠问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免睡前过度兴奋或紧张、创造舒适的睡眠环境等，也是改善睡眠质量的重要措施。