失眠，睡眠质量不好，怎么办

失眠可能与环境因素、情绪波动、植物神经功能紊乱、神经衰弱等有关。改善睡眠的方法包括：一、创造良好环境，即保持周围环境安静、舒适、温湿度适宜，这样有利于促进睡眠和提高睡眠质量；二、饮食调理，如适量食用香蕉、燕麦、小米、核桃等食物，或睡前喝一杯热牛奶，因为这些食物含色氨酸，能增加睡意促睡眠；三、心理治疗，若失眠与精神压力大、过度焦虑紧张、情绪波动大等精神因素有关，可进行心理疏导或治疗，以放松身心、减缓压力；四、合理用药，严重失眠、入睡特别困难者可遵医嘱用佐匹克隆或艾司唑仑等药物，睡眠质量差、易醒多梦者可用安神补脑液、枣仁安神胶囊等有养血安神作用的药物，神经衰弱致失眠可用谷维素、B族维生素等调节神经的药物。

总之，针对失眠问题，需要综合考虑多种因素并采取相应的措施来改善睡眠状况。