您好，我最近老失眠怎么办

最近老是失眠通常是睡眠障碍所致，可能由多种因素引起，其治疗方法包括调整生活习惯、进行运动以及使用药物等。具体如下：

一、调整生活习惯

1.养成良好作息：在日常生活中要建立规律的作息时间，让生物钟保持稳定。

2.放松身心：平时注意让身体和心情都得到放松，避免因压力、焦虑等情绪因素而导致睡眠障碍。

3.培养良好饮食习惯：这对改善睡眠也很重要。

二、运动

适当运动有助于改善失眠症状，但睡前不宜运动。患者可以选择在白天进行适当运动，使身体在晚上呈现出疲劳状态，从而能更好地加深睡眠，但要避免剧烈运动。

三、药物

如果出现失眠症状，患者可在医生指导下应用相关药物进行治疗，比如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等。

总之，如果最近总是失眠，应及时就医，在医生的指导下采取合适的方法进行治疗。