怀孕了初期失眠怎么办

孕早期失眠可通过调节心态、听舒缓音乐、调节饮食、适度活动以及咨询专业医师等方法来调节。若改变生活方式后仍无法改善睡眠，应及时去医院。

一、调节心态：孕早期孕妇要放松心情，因为精神压力越大，睡眠质量越差。保持放松状态，不但能提升睡眠质量，还利于胎儿更好发育。

二、听舒缓音乐：多听轻松愉快的音乐，可分散注意力并放松心情。

三、调节饮食：饮食要清淡营养，睡前不可吃太多，睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。

四、适度活动：孕妇白天可进行强度适宜的运动，如散步、做操等有氧运动，能帮助改善睡眠质量。

五、咨询专业医师：若使用上述方法后睡眠仍未改善，要及时去医院咨询专业医师，在其指导下采取相应措施。

总之，孕早期失眠可按这些方法治疗，若症状持续不缓解，需及时就医并严格遵循医嘱积极配合治疗。