如何判断失眠

判断是否失眠，主要看入睡、睡眠维持、总睡眠时间和日间功能这四个方面，具体表现为：入睡困难（上床后30分钟内仍不能入睡）、睡眠维持障碍（夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒）、总睡眠时间缩短（通常少于6小时）和日间功能障碍（次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等）。

1.入睡困难

上床后30分钟内仍不能入睡。

2.睡眠维持障碍

夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。

3.总睡眠时间缩短

通常少于6小时。

4.日间功能障碍

次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

需要注意的是，失眠的判断可能因个体差异而有所不同。此外，一些特殊人群，如老年人、孕妇、产妇等，可能对睡眠时间和质量的要求与普通人有所不同。如果对自己的睡眠情况存在疑虑，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获得更准确的评估和建议。