失眠了怎么办我貌似还是严重失眠的

严重失眠的诱发因素包括压力过大、精神刺激、环境影响等，改善方法有调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗等。

一、调整睡眠习惯：一些患者严重失眠是因为睡眠时间不规律，对此要调整睡眠习惯，固定好起床和入睡时间，同时减少白天的休息时长。

二、心理治疗：若是由精神压力大或精神刺激引起的，就需要到正规医院找心理医生帮忙。可以在心理医生引导下，调整自身对失眠的认知，以减轻心理负担。

三、药物治疗：当持续出现严重失眠的情况时，可以在医生指导下使用地西泮片、奥沙西泮片等药物，这些药物能够抑制中枢神经，发挥镇静催眠的作用，从而缓解不适症状。

此外，还可选择运动疗法、物理疗法、光照疗法等方式，具体的治疗方式应在医生指导下进行选择。总之，要根据具体情况选择合适的方法来改善严重失眠的状况。