必看的治失眠方法

治疗失眠的方法包括睡前泡脚、按摩安眠穴，此外白天适当运动、不饮浓茶咖啡也有助于睡眠，而导致失眠的原因有气血亏虚、思虑过度等。

一、睡前泡脚：

1.准备一盆温度适宜的温水。

2.端坐于凳子上，将双脚放入盆中浸泡，时间为20至30分钟左右。

二、按摩安眠穴：

1.先找到耳垂后面的凹陷以及枕骨下面的凹陷，两处连线中点即为安眠穴。

2.搓热双手，用双手中指指腹在穴位上以顺时针方向按揉2分钟。

3.再用同样方式按照逆时针方向按揉2分钟。

此外，患者白天进行适当运动有助于睡眠，同时要尽量避免饮用浓茶、咖啡，以免加重失眠症状。

文章介绍了多种应对失眠的方法，包括睡前泡脚、按摩穴位等，还提到了一些注意事项，这些方法和要点对于改善失眠状况有一定的参考价值。