长期严重失眠有什么治疗方法没

长期严重失眠主要表现为入睡困难、睡眠质量差等，改善方法主要有：

一、调整饮食

1.日常应避免饮用咖啡、浓茶等饮品，以防影响睡眠质量。

2.睡前可喝一杯温牛奶，这对改善睡眠质量有帮助。

二、适当运动

1.每天可外出慢跑半小时。

2.也可以进行太极拳、打羽毛球等运动，这样能够释放压力，有利于养成良好的睡眠习惯。

三、口服药物

1.长期严重失眠的药物治疗包括中药和西药。中药如酸枣仁、柏子仁等；西药如苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等，使用需在医生指导下进行。

四、物理治疗

常用的失眠物理治疗方法有光照疗法、重复经颅磁刺激等。