肩胛背神经卡压怎么锻炼

肩胛背神经卡压可通过以下锻炼方式缓解：

1.手指爬墙：面对墙壁站立，用手指交替向上爬行，尽量使上肢伸直。

2.背后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上提拉。

3.耸肩：双侧同时做耸肩动作，尽量使双肩靠近耳朵。

4.上肢后伸：双手在身后相握，然后逐渐向上抬起。

需要注意的是，锻炼时应避免过度劳累，以免加重症状。如果肩胛背神经卡压症状较为严重，或通过锻炼无法缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、患有严重心脏病等疾病的人群不适合进行上述锻炼。