备孕男性注意事项

备孕期间男性需做好多方面，包括养成规律作息、合理安排饮食以及服用叶酸等，这有利于提高怀孕几率。

一、作息时间：

1.备孕期间男性要重视休息，保证充足睡眠，尽量避免长时间熬夜和过度劳累。

2.同时要做到坚决戒烟戒酒，不然可能会给备孕带来不良影响，比如降低精子活力等。

二、合理饮食：

1.平时要培养良好生活习惯，注重增加营养摄入，可以多进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。

2.也应多吃新鲜的水果和蔬菜，像黄瓜、西红柿、苹果等，这样能够补充身体所需的营养成分，而且还有助于提高精子质量。

三、服用叶酸：

1.备孕期间男性同样需要服用叶酸，可提前一个月开始服用。

2.通过服用叶酸能够提升精子质量，进而提高怀孕的几率。

平时男性还要养成良好的生活习惯，并且适当进行运动锻炼，比如跑步、骑单车等，通过这些运动锻炼的方式，能够增强自身免疫力。

总之，备孕男性从作息、饮食、补充叶酸及运动等方面做好准备，对成功备孕十分重要。