备孕不上怎样调理身体

备孕调理身体十分关键，且男女双方都需进行，通常可借助孕前检查、饮食调整、适当运动等方式来实现，一般要提前三到六个月备孕。如此能让双方达到良好身体状态，有益于优生优育。

一、孕前检查：

1.男性：要检查精子质量、数量、活跃度以及是否有传染性疾病等。

2.女性：通常需进行血常规、肝功能、肾功能、血糖、妇科B超、白带常规检查等，以确定是否有妇科炎症或其他疾病。

二、饮食调整：

1.女性：可适当多食用含叶酸丰富的食物，如胡萝卜、蘑菇、橘子、桃子等。

2.男性：可适当吃些动物肝脏、豆类、鱼虾等蛋白质含量高的食物。另外，双方都应戒烟戒酒，避免熬夜，尽量不喝刺激性饮料，通过这些饮食调整有助于备孕。

三、适当运动：

对于备孕男女双方来说，适当运动有利于增强人体免疫力，促进血液循环，改善心肺功能，对备孕很有益处。

总之，备孕调理涉及多个方面，只有男女双方都重视并做好这些，才能为孕育健康宝宝创造良好条件。