突然闪到腰了怎么办

突然闪到腰了，医学上称为急性腰扭伤，是一种常见的运动损伤。以下是一些处理建议：

1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重损伤。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.热敷：在受伤72小时后，可采用热敷的方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药。

5.物理治疗：可采用按摩、针灸、拔罐等方法，促进恢复。

6.佩戴腰围：在疼痛缓解后，可佩戴腰围，保护腰部，避免再次受伤。

7.康复锻炼：在医生的指导下，进行适当的康复锻炼，增强腰部肌肉力量，预防复发。

8.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除腰椎骨折、脱位等严重情况。

需要注意的是，孕妇、老年人以及有腰部疾病的人群，闪到腰后应及时就医，以免延误病情。