绝经期的调理方法

绝经期可通过心理调整、饮食调整、作息调整来进行调理。

一、心理调整：当患者进入绝经期时，多数会有敏感、盗汗、潮热、情绪波动大、失眠等表现，这主要是因为女性步入绝经期后体内激素水平急剧下降所导致。对此，建议患者在日常生活中多外出活动，比如散散步、放松心情，多参加一些户外活动，适当参与社交活动等，这样可以缓解绝经期的焦虑症状。

二、饮食调整：患者进入绝经期后，由于身体激素水平急剧下降，致使身体各项机能出现下降情况。患者日常应保持饮食均衡，多食用新鲜的瓜果蔬菜，避免进食辛辣刺激的食物。建议患者日常可多吃牛肉、羊肉、青菜、苹果、柚子、鸡蛋、牛奶、菠菜等。

三、作息调整：患者进入绝经期后，因身体激素水平下降，容易出现失眠、多梦等症状。建议患者减少午休时间，晚上不要熬夜，尽早入睡，保持充足的睡眠。

绝经期可从心理、饮食、作息等方面进行调理，通过一系列具体的建议和措施来改善绝经期的相关症状和不适。