运动后，全身肌肉酸痛。有快速缓解办法吗

运动后全身肌肉酸痛，可通过拉伸、按摩、热敷、冷敷、休息和补充营养等方法快速缓解。若酸痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医。特殊人群运动前应咨询医生。

运动后全身肌肉酸痛，可以通过以下方法快速缓解：

1.拉伸：对酸痛部位进行静态拉伸，保持20-30秒，重复2-3次。

2.按摩：使用按摩球或按摩棒，对酸痛部位进行按摩，帮助放松肌肉。

3.热敷：用热毛巾或热水袋对酸痛部位进行热敷，每次15-20分钟。

4.冷敷：对酸痛部位进行冷敷，每次15-20分钟，可有效缓解疼痛和肿胀。

5.休息：给身体足够的时间休息，避免过度运动导致肌肉疲劳。

6.补充营养：运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复。

需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，排除其他潜在的损伤或疾病。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、心脏病患者等，在进行运动前应咨询医生的意见，以确保安全。