备孕要怎么调养身体

备孕调理身体十分重要且男女双方都需要，主要通过孕前检查、饮食调整、适当运动等方式进行，通常需提前三到六个月备孕以让双方达到良好身体状态，利于优生优育。

一、孕前检查：

1.对于男性来说，要检查精子的质量、数量、活跃度以及是否有传染性疾病等。

2.对于女性而言，一般要进行血常规、肝功能、肾功能、血糖、妇科B超、白带常规检查等，查看是否有妇科炎症或其他疾病。

二、饮食调整：

1.女性可多吃含叶酸丰富的食物，如胡萝卜、蘑菇、橘子、桃子等。

2.男性可适当食用动物肝脏、豆类、鱼虾等蛋白质含量丰富的食物。同时，男女双方都应戒烟戒酒，避免熬夜，尽量不喝刺激性饮料。

三、适当运动：

男女双方适当运动有利于增强人体免疫力，促进血液循环，改善心肺功能，对备孕有益。

总之，备孕调理需要多方面的配合，孕前检查能及时发现问题，饮食调整提供必要营养，适当运动增强体质，从而为优生优育创造良好条件。