来例假的时候可以吃桑葚吗

来月经的女性适量吃桑葚是可以的。具体建议用量为每天100克（约20粒）。

一、女性在月经期间可以适当食用一些新鲜水果，像桑葚、苹果等。

1.桑葚具有较高的营养价值，食用后可为机体补充所需营养。

2.还能促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。

二、桑葚不属于寒凉食物，通常食用后不会对子宫及胃部黏膜造成刺激。

1.可以洗净后直接食用，但不可过量。

2.不过，由于桑葚中的糖分含量较多，所以糖尿病患者不宜食用，以免引起血糖升高。

3.腹泻患者也不宜多吃桑葚，因为其中膳食纤维含量较多，进食后可能导致疾病加重。

三、女性在月经期间要注意一些事项。

1.不要进行剧烈运动，避免过度劳累，要适当卧床休息。

2.关注天气变化，做好防寒保暖，及时添加衣物。

3.同时要做好外阴清洁，这对女性身体健康是有好处的。

总之，月经期间的女性可以根据自身情况适量食用桑葚，同时要注意上述相关事项，以保障自身健康。