什么钙片补钙效果最好成人

成人补钙以碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙为最佳，同时需补充适量维生素D，还应注意饮食调整、适量运动和晒太阳，且并非补钙越多越好。

成人补钙以碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙为最佳。

原因如下：

碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙剂之一。

乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。

葡萄糖酸钙：水溶性好，适合儿童和老年人。

此外，维生素D可以促进钙的吸收和利用，因此在补钙的同时，也需要补充适量的维生素D。同时，还需要注意以下几点：

饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用。

晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。

需要注意的是，补钙并不是越多越好，如果摄入过多的钙，可能会导致便秘、结石等问题。因此，在补钙时，需要根据个人情况，合理选择钙剂，并在医生的指导下使用。