怎样判断是否缺钙

判断自己缺不缺钙可通过相关症状表现、专科检查。日常要积极锻炼、多吃含钙食品，出现不适及时就医。

一、相关症状表现：

缺钙往往是钙摄入量不足导致的。如果缺钙，可能会有入睡困难、情绪容易激动、睡觉时抽筋等症状出现。入睡困难表现为难以进入睡眠状态或睡眠质量差；情绪易激怒即容易生气、烦躁；睡觉抽筋则是在睡眠中肌肉突然不自主地收缩，引起疼痛和不适。

二、专科检查：

可以前往正规医院进行抽血检查微量元素情况。如果检查出血钙数值较低，那就表明存在缺钙的情况。

在日常生活中，需要积极地进行锻炼，这有助于增强自身免疫力。在饮食方面，要多食用含钙量丰富的食物，比如鱼、鸡蛋、豆制品等。要是有不适症状产生，就应该尽快前往医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗，以防止病情的加重。

了解了判断缺钙的方法以及日常注意事项，当怀疑缺钙或身体有相关不适时，要及时采取相应措施，维护身体健康。