闪到腰怎么快速恢复

闪到腰后，需要立即采取以下措施，快速恢复：

1.休息：停止活动，躺下休息，避免进一步加重损伤。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。

3.热敷：在受伤48小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.药物治疗：可以口服或外用止痛药、消炎药等，缓解疼痛和炎症。

5.物理治疗：可以进行按摩、针灸、拔罐等物理治疗，促进恢复。

6.佩戴腰围：在恢复期间，佩戴腰围可以提供支撑和保护，减轻腰部负担。

7.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行适当的康复训练，增强腰部肌肉力量，预防再次受伤。

需要注意的是，对于老年人、孕妇、有腰部疾病史的人群，闪到腰后应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，预防腰部受伤。