备孕男的吃什么补精

男性备孕期间可通过食物和药物来提高精子质量。食物方面，可多吃羊肉、山药、大枣等改善精子质量与性功能，多吃富含硒的深海鱼类和虾，因其对精子生长发育有帮助。药物方面，可遵医嘱服用补肾益气、补血益气的药物调理以提高精子质量。此外，备孕期间男性还应保证营养均衡，多吃奶制品、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，不抽烟喝酒，不熬夜，养成规律生活习惯，保证充足睡眠。

一、食物方面：

1.羊肉、山药、大枣等：这些食物能够在一定程度上改善精子质量，对性功能也有积极影响。

2.深海鱼类和虾：富含硒元素，对精子的生长和发育益处很大。

二、药物方面：

遵医嘱服用补肾益气以及补血益气的药物，能起到调理作用，进而达到提高精子质量和促进身体健康的目的。

总之，男性备孕期间要从多方面着手来提高精子质量，包括合理饮食、适当用药、保持良好生活习惯等。