核桃补钙吗

核桃富含钙，还含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等营养成分，适量食用有益健康，但热量高，过量食用会影响健康，需注意控制食用量。除核桃外，还可通过奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等补钙，适当户外活动和晒太阳也有助于钙吸收。

核桃中含有丰富的钙元素，每100克核桃中含有大约85毫克的钙。此外，核桃中还含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等营养成分，这些成分对于人体健康也具有一定的益处。

对于需要补钙的人群来说，除了食用核桃外，还可以通过食用其他富含钙的食物来满足身体的需求，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，适当的户外活动和晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。

需要注意的是，核桃的热量较高，过量食用可能会导致体重增加。因此，在食用核桃时，应适量食用，以免对身体健康造成不利影响。