吃钙片的最佳时候

钙片服用时间因人而异，一般建议睡前服用或餐中、餐后1小时服用，同时不能和牛奶一起服用，也不可过量补钙，有结石高危群体需在医生指导下补钙。

一、服用时间：

1.睡前服用：机体在一日三餐中可从食物获取一定量钙，若钙随尿液排出，食物能补充足够钙维持血钙水平。晚上人不再进食，血钙处于全天低值，此时机体对钙片吸收率较高。

2.餐中、餐后1小时服用：食物刺激胃酸分泌，可加快钙片分解，利于吸收。

二、注意事项：

1.不能和牛奶同服：牛奶可能与钙片中其他成分反应，不利于钙吸收。

2.不可过量补钙：过量补钙易增加患结石风险，如胆结石、肾结石等，有结石高危群体最好在医生指导下补钙，以免产生不良反应。

钙片的服用时间有一定选择，且有相关注意事项，要根据自身情况合理服用，避免不当服用带来不良影响。