孕妇缺钙吃什么食物补充最快

孕妇缺钙可多吃富含钙的奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果等食物，也应多晒太阳，必要时在医生指导下补充钙剂。

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，而且容易被人体吸收。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙来源。

3.绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等，这些蔬菜中的钙含量虽然不高，但富含维生素K，有助于钙的吸收。

4.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙。

5.坚果：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果也是钙的良好来源。

这些食物中的钙易于被孕妇吸收，可以较快地补充钙质。此外，孕妇还应注意多晒太阳，以促进钙的吸收和利用。

需要注意的是，每个孕妇的体质和缺钙情况都不同，如果缺钙严重，应在医生的指导下补充钙剂。同时，孕妇在日常饮食中应保持均衡，避免过度依赖某种食物来补钙。