补钙的蔬菜有哪些

补钙的蔬菜有紫甘蓝、紫菜、花椰菜；这些蔬菜中的钙离子有多种作用；钙离子缺乏可食用多种食物或遵医嘱服用特定钙剂。

一、紫甘蓝：紫甘蓝含有大量钙离子。食用后可增加体内钙离子强度，能改善低钙血症引发的四肢抽搐，对预防骨质疏松也有效果。

二、紫菜：其中不但富含钾和镁，钙含量也颇高。常吃紫菜既有助于补钙，还能提高身体免疫力。

三、花椰菜：其钙离子含量很高，能增强骨骼强度，延缓骨质疏松。同时还富含胡萝卜素、B族维生素，能很好地营养神经。

此外，如果患者有钙离子缺乏症状，除了上述蔬菜，还可多吃牛奶、虾皮、豆制品等。当然，患者也可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙、乳酸钙来直接补充钙离子，这种方式见效较快。

介绍了补钙的几种蔬菜及其作用，还提到了钙离子缺乏时的应对方法，包括食用相关食物和服用钙剂。