干活累的胳膊疼怎缓解

干活累的胳膊疼，可以通过以下方法缓解：

1.休息：停止手上的工作，让胳膊得到充分的休息。

2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次15-20分钟，每天数次。

3.按摩：轻轻按摩胳膊肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4.伸展：进行一些简单的伸展运动，如旋转手臂、伸展胳膊等。

5.药物治疗：如疼痛较为严重，可以使用非甾体类抗炎药或活血化瘀的药物。

6.物理治疗：如超声波、电疗等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。

7.中医治疗：如针灸、拔罐等，可以调整气血、缓解疼痛。

需要注意的是，如果胳膊疼持续时间较长或疼痛较为剧烈，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在平时的工作中，应注意正确的姿势和方法，避免过度劳累，定期进行休息和伸展运动，以预防胳膊疼的发生。