身体缺钙如何补充

补钙的建议包括多吃富含钙的食物、晒太阳、适量运动、避免不良习惯等，特殊人群可能需额外补钙，如有健康问题或服药请咨询医生。

1.多吃富含钙的食物：比如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

2.晒太阳：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，维生素D可以帮助人体吸收钙。

3.适量运动：运动可以促进骨骼健康，增加骨密度。

4.避免不良习惯：比如抽烟、喝酒、喝碳酸饮料等，这些习惯会影响人体对钙的吸收。

需要注意的是，老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，由于身体特殊情况，可能需要额外补钙。如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在补钙前咨询医生的意见。