肩峰撞击综合征怎么锻炼

肩峰撞击综合征患者可通过钟摆、爬墙、梳头、手臂外展等运动及游泳缓解症状，但应注意动作正确性和适度性，严重者及时就医。

1.钟摆运动：身体前倾，健侧手扶固定物，患侧手持哑铃做钟摆样前后摆动。

2.爬墙运动：面对墙壁，用手指爬墙，争取每天都比前一天向上多爬一点。

3.梳头运动：患侧手模拟梳头动作。

4.手臂外展：身体前倾，双手持哑铃，做手臂外展动作。

5.游泳：可选择自由泳和仰泳。

需要注意的是，在进行锻炼时，应注意动作的正确性和适度性，避免过度劳累和受伤。同时，如果症状较为严重或经保守治疗无效，应及时就医，考虑手术治疗。