腰肌拉伤后正确的躺姿

腰肌拉伤患者的正确躺姿非常重要，建议采取仰卧位或侧卧位，在膝盖或两腿之间垫枕头，以减轻腰部压力。需注意每个人情况不同，疼痛不减或加重应及时就医，同时避免过度劳累和剧烈运动。

1.仰卧位：可以在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。

2.侧卧位：可以在两腿之间夹一个枕头，以保持身体的平衡。

3.俯卧位：不建议采用这种躺姿，因为可能会加重腰部的疼痛。

需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，如果疼痛持续不减或者出现加重的情况，应及时就医。同时，在恢复期间，应避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的姿势和生活习惯。