坐直了腰疼怎么办

长期坐姿不正确可能导致腰疼，可通过调整坐姿、锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解腰疼，特殊人群需特别注意，若伴有下肢症状需及时就医。

1.调整坐姿：保持身体挺直，头部和身体保持在同一垂直线上，眼睛平视，双肩放松，背部挺直，腰部紧贴椅背，使腰部得到充分的支撑。

2.加强腰部锻炼：如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，可以增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。

3.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉紧张。

4.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解腰部疼痛。

5.手术治疗：如果腰疼严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。

需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在治疗腰疼时需要特别注意，最好在医生的指导下进行治疗。同时，如果腰疼伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，可能是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病，需要及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。