老年人该怎样补钙好

老年人补钙以食补为最佳，药补为辅，同时注意饮食、运动、体检等方面。

1.食补的优点是安全、无副作用，并且可以提供其他营养物质，有助于钙的吸收和利用。老年人可以通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，来满足身体对钙的需求。

2.药补的优点是补钙效果快，可以在短时间内提高血钙水平。但是，药补也有一些缺点，如长期服用可能会导致胃肠道不适、结石等问题，并且药补不能替代食补。

3.老年人的消化功能下降，吸收率也会降低，因此，通过食物补钙是更为适宜的选择。

除了补钙，老年人还应该注意以下几点：

1.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松。

2.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。

3.定期体检：老年人应该定期体检，及时发现和治疗骨质疏松等疾病。

总之，老年人补钙以食补为最佳，药补为辅。同时，还应该注意饮食、运动、晒太阳等方面，以提高补钙的效果。