孕妇耻骨疼怎么缓解

孕妇耻骨疼可采取休息、热敷、按摩、使用托腹带、适量运动、保持正确姿势、控制体重、补充钙剂等方法缓解，如疼痛严重或伴有其他症状，应及时就医。

1.休息

避免长时间站立或坐着，尽量多休息。睡觉时可在两腿之间放一个枕头，以减轻耻骨部位的压力。

2.热敷

用热毛巾或热水袋热敷耻骨部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛。

3.按摩

轻轻按摩耻骨部位，可缓解肌肉紧张。

4.使用托腹带

使用托腹带可减轻腹部对耻骨的压力，缓解疼痛。

5.适量运动

适量的运动可增强肌肉力量，缓解耻骨疼。但要避免剧烈运动。

6.保持正确的姿势

站立时双腿分开，不要过度挺胸或弯腰；坐立时腰部要有支撑，不要盘腿或跷二郎腿。

7.控制体重

过重会增加耻骨的压力，导致疼痛加剧。

8.补充钙剂

孕期需要大量的钙，补充钙剂可增强骨骼强度，缓解耻骨疼。

如果耻骨疼严重影响生活，或伴有其他症状，如阴道流血、破水等，应及时就医，排除其他并发症。